Комплекс на 20 минут.
Это общая идея. Можете использовать свои варианты.
ВНИМАНИЕ!
Если вы никогда этого не делали, я бы рекомендовал делать это упражнение сидя и как можно мягче, т.к. у вас может закружиться голова.🫣
Так же если вы систематично испытываете проблемы с высоким давлением, я бы рекомендовал воздержаться от этого упражнения, или делать более простые варианты упражнений для шеи. (О них могу рассказать в другой раз, если будет необходимость)
В целом для шеи существуют много упражнений.
Но важно сказать. Состояние нашей шеи это еще и состояние нашего плечевого пояса, спины и так далее. Поэтому как ни крути, важно работать со всем телом.💪
Больше двигайтесь, двигайтесь осознанно и качественно, работайте над: силой, координацией, подвижностью и ваше тело скажет вам СПАСИБО 🙏
Это не большая часть упражнений, которые мы практикуем на групповых занятиях по пилатесу в ФЦ "Гоголь"
Приглашаем вас на занятия, которые дадут вам свободу и легкость движения 🕊️