Это не большая часть упражнений, которые мы практикуем на групповых занятиях по пилатесу в ФЦ "Гоголь"
Приглашаем вас на занятия, которые дадут вам свободу и легкость движения 🕊️
Разумеется это не есть панацея. И причин боли в спине могут множество.
Или напротив, если приходится стоять на одной ноге слишком долго, это тоже может оказывать негативное влияние на спину.
Помни, что каждый случай он по своему индивидуальный.
В этом видео я подсветил, то на что многие не обращают внимания - это на навык удержания баланса и возможности двигаться более свободно.
Беспокоит поясница?
Вместо уколов или закачки спины попробуй поработать с тазобедренными суставами.
Если они будут крепкие и мобильные, они разгрузят твою поясницу.
Упражнения в этом видео улучшают подвижность тазобедренных суставов.
Пользуйтесь 🧘♂️
Не забываем работать со всеми мышцами стабилизаторами.
Важно прорабатывать их во всех трёх плоскостях
Работа мышцами кора - один из фундаментальных навыков, которым должен научиться каждый, кто основательно собрался работать с собственным телом.💪
Существует невероятно большое количество упражнений, которые развивает этот навык. От элементарных, лежа на спине, до более продвинутых версий, стоя на одной ноге. 🧘♂️
Не забывай об этих упражнениях, и ты убедишься в том, что ты сильнее чем ты думаешь 😏
Часто в этом упражнении работают шеей и трапецией.
Первым шагом научись контролировать плечевой пояс.
Обрати внимание на постановку ног.
Используй эти 3 варианта, если хочешь отдельно проработать:
- Ягодицы;
- Заднюю часть бедра;
- Переднюю поверхность бедра 👌