ПП рецепты

Готовлю в любимой кофеварке от Demiand 🫶 Арт. WB: #915559046 — чёрная #768722079 — белая Арт. Ozon: #3754837139 — чёрная #3392009371 — белая Теперь любимый кофе можно готовить дома за пару минут: капучино, латте, флэт уайт, американо и даже холодный эспрессо 😋 Больше всего понравилось, что кофеварка работает с молотым кофе, капсулами и чалдами, а автоматический капучинатор делает невероятно нежную пенку ☁️ А вы чаще готовите кофе дома или покупаете в кофейнях? ☕

Готовлю в любимой кофеварке от Demiand 🫶 Арт. WB: #915559046 — чёрная #768722079 — белая Арт. Ozon: #3754837139 — чёрная #3392009371 — белая #кофемашина #пп #рецепты

Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND 🫶🏼 Арт. WB: #WW287910 — чёрный #245096303 — белый Арт. Ozon: #3486973869 — чёрный #1703411715 — белый КБЖУ на всю порцию: 464/48/5/59 📝 Ингредиенты: • лаваш — 70 г • творог — 200 г • яйцо — 1 шт • сахзам — по вкусу • замороженная вишня — 100 г • яичный желток — по желанию Смешиваю начинку, заворачиваю в лаваш, смазываю желтком и отправляю готовиться до румяной корочки 😋 Приятного аппетита 🔥 #пп #тренер #ппрецепты

Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND 🫶🏼 Арт. WB: #WW287910 — чёрный #245096303 — белый Арт. Ozon: #3486973869 — чёрный #1703411715 — белый 🍋 Нарезанный лимон 🧂 Немного соды 🫧 Моющее средство 💧 Горячая вода (чтобы покрывала решётку) Просто добавляю всё внутрь и запускаю: 🔥 170° — 3 минуты Сохрани лайфхак, пригодится 😏

Готовлю в любимом блендере DEMIAND 🫶🏼 Арт. WB: #WW287903 — чёрный #692985933 — белый Арт. Ozon: #3195753123 — чёрный #3522061315 — белый 📝 Ингредиенты: • банан — 1 шт • питахайя — 1 шт • греческий йогурт — 40 г • мягкий творог — 50 г • молоко — 60 мл Просто отправляю всё в блендер и взбиваю до нежной, кремовой текстуры 😋 Получается вкусно, сытно и готовится буквально за минуту 😉 #смузи #пп #похудение

Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND 🫶🏼 Арт. вб: #WW287971 белый #608421688 черный Арт. Озон: #2996050186 белый #3087984494 черный

🍗 ПП-ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКАМИ!🥒 Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND 🫶🏼 Арт. вб: #WW287971 белый #608421688 черный Арт. Озон: #2996050186 белый #3087984494 черный Девочки, идеальный ужин для тех, кто худеет без голода! 😍 Как нутрициолог, обожаю такие сочетания: белок + клетчатка = сытость на 4 часа и ноль тяжести. 💪 📝 **ИНГРЕДИЕНТЫ:** • Кабачки — 2 шт (кружочками) • Куриная грудка — 300 г • Яйцо — 1 шт • Греческий йогурт — 2 ст.л. • Сыр — 40 г • Соль, паприка, чеснок 🌿 👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Выложи слой кабачков в корзину DEMIAND. 2️⃣ Смешай курицу, яйцо, йогурт, сыр и специи до однородности. 3️⃣ Равномерно залей овощи, разровняй лопаткой. 4️⃣ Запекай 30 мин при 165°C до золотистой корочки! 🔥 ✨ Итого: ~180 ккал | 22г белка на порцию! Сохраняй, чтобы не потерять, и пиши «🍗» в комменты, если нужен точный расчёт КБЖУ под твои цели! 👇

🥦🧀🥬Цветная капуста в кляре🥬🧀🥦 Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND 🫶🏼 Арт. вб: #WW287971 белый #608421688 черный Арт. Озон: #2996050186 белый #3087984494 черный Что нужно: * цветная капуста — 400 г (1 небольшой кочан); * греческий йогурт 2 % — 3 ст. л.; * яйцо — 1 шт.; * сыр моцарелла — 50 г (натёртый, + ещё 20 г для посыпки); * рисовая мука — 2 ст. л.; * паприка молотая — ½ ч. л.; * чеснок сушёный — ¼ ч. л.; * соль — щепотка; * чёрный перец — щепотка. 🛠 Инвентарь: нож, тёрка, миска, венчик, пергамент, форма или решётка для аэрогриля. 🍳 Как готовить: пошаговая инструкция 1️⃣ Подготавливаем капусту: * разделите кочан на небольшие соцветия (размером с грецкий орех); * если хотите нежнее — бланшируйте 2–3 мин. в кипящей воде, затем обсушите; * можно использовать сырой — будет хрустящее. 2️⃣ Готовим кляр: * в миске взбейте яйцо венчиком; * добавьте греческий йогурт, соль, перец, паприку и сушёный чеснок, перемешайте; * постепенно всыпьте рисовую муку, постоянно помешивая, чтобы не было комочков;добавьте сыр * консистенция кляра должна быть как густая сметана. 3️⃣ Собираем блюдо: * выложите пергамент на форму или решётку аэрогриля; * каждое соцветие окуните в кляр, дайте стечь лишнему; * аккуратно выложите на пергамент в один слой (не плотно, чтобы прожарилось); * сверху посыпьте натёртой моцареллой 4️⃣ Запекаем в аэрогриле: * разогрейте аэрогриль до 180 °C; * поставьте форму/решётку на средний уровень; * установите время — 20–25 мин.; * проверяйте готовность: * кляр должен стать золотистым и хрустящим; * сыр — расплавиться и слегка подрумяниться; * капуста — мягкой внутри (проверьте вилкой). * за 5 мин. до готовности можно включить конвекцию для усиления хруста. 5️⃣ Подаём с любовью: * дайте постоять 2–3 мин., чтобы не обжигаться; * украсьте свежей зеленью (укроп, петрушка); * подавайте с соусом из греческого йогурта и огурца или просто со свежими овощами. 👉 Присоединяйтесь ко мне — каждый день новые рецепты и лайфхаки для стройности без стресса! P.S. Помните: здоровое питание — это не отказ от хрустящего, а его умная замена! 💖✨ Даже капусту можно приготовить так, чтобы худеть с удовольствием! 🤗💕

🐔🐄🌿ПП КОТЛЕТЫ🌿🐄🐔 Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND 🫶🏼 Арт. вб: #WW287971 белый #608421688 черный Арт. Озон: #2996050186 белый #3087984494 черный КБЖУ на 1 котлету 240 35/10/2 Что нужно: * филе куриной грудки — 150г; * говядина нежирная — 150 г; * яйцо — 2 шт. (по 1 в каждую корзиночку); * лук репчатый — 1 шт. (небольшой); * лук зелёный — 2–3 пера; * аджика — 1 ч. л. (острая или сладкая — по вкусу); * сыр моцарелла — 80 г (натёртый); * соль — щепотка; * чёрный перец — щепотка. 🛠 Инвентарь: мясорубка или блендер, миска, ложка, решётка для аэрогриля. 🍳 Как готовить: пошаговая инструкция 1️⃣ Готовим фарш: * пропустите через мясорубку куриную грудку и говядину; * тщательно вымешайте до однородной массы. 2️⃣ Формируем корзиночки: * разделите фарш на 2 равные части * из каждой части сформируйте лепёшку на ладони; 3️⃣ Наполняем сюрпризом: * во внутрь каждой корзиночки аккуратно вбейте по 1 сырому яйцу (старайтесь не повредить желток); * сверху посыпьте мелко нарезанным репчатым и зелёным луком (по щепотке на корзиночку). 4️⃣ Добавляем топпинги: * смажьте верх каждой корзиночки тонким слоем аджики (по ½ ч. л.); * посыпьте натёртой моцареллой (по 1 ч. л. на корзиночку). 5️⃣ Запекаем в аэрогриле: * разогрейте аэрогриль до 165-175 °C; * установите время — 15 мин.; * проверяйте готовность: * сыр должен расплавиться и слегка подрумяниться; * фарш — быть полностью прожаренным; * яйцо — схватиться (но желток может остаться немного жидким — это вкусно!). * если видите, что сыр слишком быстро румянится, прикройте корзиночки фольгой на последние 3–5 мин. 6️⃣ Подаём с любовью: * дайте постоять 2–3 мин., чтобы не обжигаться; * подавайте горячими со свежими овощами, салатом из огурцов и капусты или тушёной брокколи; * идеально сочетается с соусом из греческого йогурта и укропа. 👉 Оставайтесь со мной — каждый день новые рецепты и лайфхаки для стройности без стресса!

Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND 🫶🏼 Арт. вб: #WW287971 белый #608421688 черный Арт. Озон: #2996050186 белый #3087984494 черный

🍓КЛУБНИЧНОЕ ПП-ПЕЧЕНЬЕ ЗА 5 МИНУТ!🍓 Готовлю в любимом аэрогриле DEMIAND 🫶🏼 Арт. вб: #WW287971 белый #608421688 черный Арт. Озон: #2996050186 белый #3087984494 черный Сладкое, но безопасное для талии. Идеально к утреннему кофе или после тренировки. Никакого сахара и белой муки! ✨ Что нужно 🥛 Творог — 150 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Рисовая мука — 3-4 ст. л. 🫧 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🍬 Подсластитель — по вкусу 🍓 Свежая клубника — 6-8 ягод Готовим: 1️⃣ В миске соединяем творог, яйцо, муку, разрыхлитель и подсластитель. Вымешиваем мягкую массу. 🥣 2️⃣ Влажными руками формируем шарики и делаем в них углубления — настоящие «гнёздышки». 🕳️ 3️⃣ В центр каждого прячем сочную ягодку. 4️⃣ Отправляем в аэрогриле на 15 мин при 165°C. 🔥 Готово! Нежные внутри, с приятной кислинкой. 🤤 Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и пробуй уже завтра! 👇 Мои Аэрогриль можете заказать по ссылке https://pr.demiand.ru/w/rxutk

🥕 ПП-ЛАВАШ ИЗ МОРКОВИ И КАРТОФЕЛЯ!🌯 Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW287971 Артикул на озон: #2996032602 Девочки, это база! 💪 Как нутрициолог, заменяю муку на овощи: сложные углеводы дают энергию, клетчатка — сытость. Без масла, идеально для сушки! 🔥 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Морковь + картофель (тёртые) — по 1 шт • Яйцо — 1 шт • Моцарелла — 30 г • Зелень, соль, специи 🌿 • Начинка: сливочный сыр, ветчина индейки, томат, руккола 👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Смешай овощи, яйцо, сыр и специи до единой массы. 2️⃣ Выложи тонким блинчиком на пергамент. 3️⃣ В аэрогриль DEMIAND на 15 мин (180°C) до румяной корочки! ✨ 4️⃣ Смажь горячий блин сливочным сыром, выложи ветчину, томат и рукколу. Сверни! 🔥 Итого: ~250 ккал | 16г белка! Сохраняй

🍓 ПП КЛУБНИЧНЫЙ ТАРТ БЕЗ ТЕСТА!✨ Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW287971 Артикул на озон: #2996032602 Девочки, это гениально! 😍 Как нутрициолог, обожаю такие свопы: рисовая бумага вместо теста — ноль муки, минимум калорий, максимум хруста! Греческий йогурт даёт белок для сытости. Десерт без срывов! 💪 ИНГРЕДИЕНТЫ • Рисовая бумага — 2 листа • Греческий йогурт — 100 г • Фит Парад — по вкусу • Клубника — горсть 🍓 👩🍳 ШАГИ: 1️⃣ Замочи бумагу в воде на 10 сек. 2️⃣ Выложи в корзину, красиво заверни бортики. 3️⃣ Внутрь: йогурт + Фит Парад. Сверху клубнику. 4️⃣ Посыпь пудрой из Фит Парада. 5️⃣ В аэрогриль DEMIAND на 15 мин при 160°C! 🔥

🥥 ПП КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ☁️ Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW287971 Артикул на озон: #2996032602 Девочки, это мечта сладкоежки! 😍 ! Здесь много белка из творога, низкий гликемический индекс и ноль вреда для фигуры. 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Творог мягкий — 100 г • Рисовая мука — 40 г • Кокосовая стружка — 30 г • Яйцо — 1 шт • Фит Парад — по вкусу • Разрыхлитель — 1 ч.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Смешай творог, яйцо и подсластитель до однородности. 2️⃣ Добавь муку, разрыхлитель и кокос. Замеси мягкое тесто. 3️ Сформируй небольшие шарики и выложи в корзину. 4️⃣ Отправь в аэрогриль на 15 минут при 165°C. 🔥 Итог:Нежнейшее печенье внутри и хрустящее снаружи! Сохраняй рецепт, чтобы не потерять

ПП-ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ С КАБАЧКАМИ!🧀

🧀 ПП СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА С ЛУКОМ 🔥 Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW287971 Артикул на озон: #2996032602 Девочки, это хит! 😍 Идеальный завтрак: много белка, сложные углеводы и ноль лишнего масла. Как нутрициолог, одобряю на 100% ✅ 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Творог — 200 г • Яйцо — 1 шт • Рисовая мука — 40 грамм • Специи, соль, сыр обезжиренный 🌿 👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Смешай творог, яйцо, муку и специи до гладкости. 2️⃣ Раскатай тесто скалкой в тонкий блинчик. 3️⃣ В центр положи сыр, защипни края, сформируй лепёшку. 4️⃣ Сверху присыпь тёртым сыром и рубленым луком. 5️⃣Убираем В аэрогриль на 15 мин при 160°C до румяности! ✨ Наслаждайтесь 💋

🥒 ХРУСТЯЩИЕ КАБАЧКИ ФРИ 🍟 Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW287971 Артикул на озон: #2996032602 Девочки, замена вредным снекам найдена! 🙌 Рекомендую: минимум калорий, максимум клетчатки и лёгкость в животе. Идеально вписывается в сушку или поддержание формы! 🔥 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Кабачки — 2 шт • Прованские травы, соль, перец — по вкусу •Масло 5 грамм • Для соуса: греческий йогурт + чеснок + укроп 🌿 👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Нарежь кабачки брусочками, обязательно обсуши бумажным полотенцем (это секрет хруста!). 2️⃣ Обваляй в специях, разложи в корзину аэрогриля без наложения. 3️⃣ Запекай 20 мин при 200°C до румяной корочки! ✨ 4️⃣ Пока горячие, смешай йогурт с давленым чесноком и зеленью. 🔥 Итого: ~45 ккал/100г! Сохраняй, чтобы не потерять

🥐 ПП МИНИ-СИНАБОНЫ БЕЗ МУКИ И САХАРА! Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW287971 Артикул на озон: #2996032602 Девочки, это нежность в каждом кусочке 😍 Идеальный завтрак или перекус, который не нарушит твои цели по фигуре. Обожаю такие рецепты: сытно, белково и без скачков инсулина! 📉 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Рисовая мука — 100 г • Греческий йогурт (густой) — 100 г • Подсластитель (эритрит/стевия) — по вкусу • Разрыхлитель — ½ ч.л. • Корица + йогурт для топинга 🤍 🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ В миске соедини муку, йогурт, подсластитель и разрыхлитель. Замеси мягкое, эластичное тесто. 2️⃣ Скатай маленькие шарики (размером с грецкий орех) Выложи в корзину аэрогриля на пергамент. 3️⃣ Отправляй запекаться на 15 мин при 160°C. Они поднимутся и станут воздушными! ☁️ 4️⃣ Достань, дай чуть остыть и щедро полей холодным греческим йогуртом. Готово!

🍕 Пицца для стройных ножек 🌶️🫑

🩸 ПАШТЕТ = ФЕРРИТИН? ДА! Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW287971 Артикул на озон: #2996032602 Как нутрициолог и тренер, я вижу одну проблему у 80% девушек: усталость, выпадают волосы, нет сил на тренировках. Часто причина — низкий ферритин. И нет, это не про «попей железо из аптеки». Это про ПРАВИЛЬНУЮ еду. 🥩 Куриная печень — чемпион по гемовому железу. Оно усваивается на 20-30% (в отличие от 2-5% из растений). В печени также есть медь и витамин А, которые помогают железу «встроиться» в ферритин. Добавляем полезные жиры — и усвоение вырастает в разы! 🍽 ПП-ПАШТЕТ В АЭРОГРИЛЕ DEMIAND 📝 Ингредиенты: • Куриная печень — 400 г • Морковь — 1 шт • Лук — 1 шт • Соль, перец, тимьян — по вкусу • Сливочное масло 82% — 30 г 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Печень + овощи, посоли, поперчи 2️ Плотно накрой фольгой 3️ В аэрогриль на 40 мин (160°C) 4️ Достань, добавь масло, взбей блендером до гладкости ✨ Итого: ~140 ккал/100г | 18г белка | 6г жиров | 3г углеводов Ешь 2-3 раза в неделю — и ферритин поползёт вверх без таблеток. Сохраняй, чтобы не потерять, и пиши «+» в комменты, если хочешь разбор анализов! 💪🩸 #нутрициолог #ферритин #ппрецепты